“Non ti fidar di un bacio a mezzanotte…”

Come l’orario influenza il nostro fisico e le nostre emozioni

“Non ti fidar di un bacio a mezzanotte…” 

Mezzanotte sembra un momento magico per l’amore, raccontato in tante canzoni tra la possibilità che accada qualcosa, il rimpianto o il ricordo di quanto già accaduto. 

La notte, nell’immaginario collettivo, rimane legata cosi alle effusioni amorose, mentre le ore diurne scandiscono la nostra vita fatta di corse senza sosta e attimi rubati.

Il tempo è una convenzione che ci aiuta a gestire impegni e svago, ma cosa succede al nostro ciclo circadiano quando arriva il fatidico momento del cambio dell’ora legale? 

• Entrainment: sincronizzazione
• Medicina tradizionale cinese
• Consiglio wellness: come vivere il cambio dell’ora
• Consiglio wellness: olio essenziale di lavanda

“Le persone sono come le vetrate colorate.

Scintillano e brillano quando c’è il sole, 

ma quando cala l’oscurità 

rivelano la loro bellezza solo se 

c’è una luce all’interno”

Elisabetta Kübler-Ross

Entrainment: sincronizzazione

Ogni volta che spostiamo l’orologio, passando da ora solare a ora legale, si altera la ritmicità circadiana:  sonno, umore, e capacità attentive peggiorano e si alterano pressione arteriosa e frequenza cardiaca, con conseguenze su rendimento scolastico e lavorativo e sui rapporti interpersonali.

Nel nostro paese la Società Italiana di Medicina Ambientale (Sima) ha avviato una raccolta firme per chiedere al Governo di mantenere l’ora legale permanente, sostenendo che il passaggio tra i due sistemi solare/legale determini problemi per la nostra salute.

L’American Academy of Sleep Medicine conferma come l’ora solare rimanga quella più fisiologica per il nostro corpo. Quando percepiamo la luce mattutina si blocca la produzione di melatonina e si stimola il cortisolo, al contrario di quello che succede la sera con il buio. 

“Ciò che porta la notte 

dentro di noi può lasciare 

stelle.”

Victor Hugo

Medicina Tradizionale Cinese

La Medicina Tradizionale Cinese insegna come i nostri organi e sistemi lavorino, si rigenerino e riposino in orari diversi. 

Chi di noi rimane sveglio tra le 23 e le 3 di notte, ad esempio, toglie energia al proprio fegato e alla propria cistifellea e alla fase di riparazione profonda e depurazione del corpo.

“Ho spento la luce artificiale e 

ho visto la luce spirituale”

Wesley D’Amico

Molti di noi, dopo aver passato la giornata davanti a un computer, concludono la serata con la televisione accesa. La luce blu degli schermi, anche solo del telefonino, interferisce con la secrezione della melatonina e il nostro corpo dimentica così che è ora di dormire.

“A volte, di notte, 

accendo una luce per non vedere”

Antonio Porchia

Consiglio wellness: come vivere il cambio dell’ora

Per ridurre gli effetti negativi sulla nostra salute, possiamo utilizzare alcuni accorgimenti nella settimana precedente e in quella successiva al cambio di orario.

“Chi non ha luce in viso, 

non diventerà mai una stella”

William Blake

Se il passaggio da ora legale a ora solare, e viceversa, altera i nostri ritmi biologici interni che seguono i cicli naturali di luce e buio, possiamo scegliere di dedicarci un po’ di tempo seguendo dei piccoli accorgimenti.

Mattino. Non saltiamo la colazione: il nostro corpo ha la sua massima forza digestiva tra le 7 e le 9 del mattino. La colazione dovrebbe sempre essere il nostro pasto principale, a maggior ragione durante questo cambio orario in cui abbiamo bisogno che il nostro livello energetico sia sostenuto.

Giorno. Esponiamoci alla luce solare: ci dà la carica, risveglia il nostro cervello e fa bene a fisico ed emozioni.

Sera. Cerchiamo di abbassare le luci un paio di ore prima di andare a dormire, creiamo  un ambiente rilassante, utilizzando anche oli essenziali.

“Solo la luna e le stelle possono 

illuminare il sorgere della Luce”

Chiara Babocci

Consiglio Wellness: olio essenziale di lavanda

Naturopati ed erboristi consigliano, per regolarizzare il nostro sonno, quando abbiamo notti agitate e sonnolenza e nervosismo diurni, la lavanda anche sotto forma di olio essenziale. Diffusissima e di facile reperimento, è rilassante, ansiolitica, anti stress e aiuta a sciogliere le tensioni.

Possiamo mettere un paio di gocce di olio essenziale direttamente sul cuscino, utilizzarle in diffusione, o all’interno di una crema per un massaggio o auto massaggio ai piedi.

In commercio si trovano anche tisane di lavanda già pronte per l’uso.

Prima di assumere un olio essenziale per via orale accertiamoci che sia idoneo per questo uso e facciamoci consigliare da un esperto

Il cambio d’ora è uno stress per il fisico e per la mente ma con i giusti accorgimenti possiamo ritrovare più facilmente il nostro equilibrio. La luce sincronizza corpo, mente ed emozioni, soprattutto in questi giorni rispettiamo noi stessi e il nostro affaticamento. 

Per vivere bene dobbiamo, il più possibile, vivere in armonia con i nostri ritmi naturali.